中年人长期喝牛奶有什么效果

对身体健康有很大帮助。

具有保护骨骼的功效，可以有效地防止骨质疏松。牛奶中富含丰富的蛋白质和钙，能够补充骨骼中所需的营养物质，还能提高人体的免疫力，从而有效地预防疾病，同时，身体虚弱的孕妇也要多喝牛奶。牛奶中含有的某些物质可以起到保护中老年人的作用，而男性多喝牛奶的人，精力旺盛，患高血压的概率也更小；牛奶是最容易被人体吸收的食物，所以怀孕期间应该多饮用牛奶，更年期和更年期的女性经常饮用，可以延缓骨骼的丢失。

建议中年人也可长期喝牛奶来增强体质，同时避免辛辣刺激等食物的食用。