一整晚都睡不着怎么办

整晚都睡不着可以通过改变生活习惯和药物等方式治疗。

1、改变生活习惯：保持规律性的生活作息，保持合理的进餐时间，避免入睡前出现肚子饿等情况而导致失眠。另外在睡觉之前，不要喝咖啡、不抽烟和不做剧烈运动，避免导致入睡困难。2.药物：当通过改变生活习惯仍无法改善失眠时，可以用催眠镇静类的药物促进睡眠，如艾司唑仑片、佐匹克隆等，此类药物有强大的镇静、催眠作用，在使用药物后，一般会在30分钟左右入眠。

建议平时多进行心理调节，养成良好的生活习惯，白天可以多运动一下。