什么是失眠

失眠是一种睡眠障碍，其特征是频繁且持续难以入睡或维持睡眠，导致睡眠满意度不足，经常影响白天的社交功能，是最常见的睡眠障碍。

失眠症状包括入睡困难，存在年龄差异，表现为儿童和青少年在适当的睡眠时机和条件下入睡超过20分钟，中老年人入睡超过30分钟。睡眠维持困难，包括睡眠不足、睡眠浅、夜间醒来后难以再次入睡、早起、睡眠不足等表现。失眠通常会在醒来时引起非特异性症状，即第二天的功能受损，通常表现为疲劳或全身不适、白天嗜睡、焦虑、注意力不集中或记忆受损，以及社交、家庭、专业或学习能力受损。对失眠的恐惧和对失眠后果的过度担心往往会引起焦虑和焦虑，并使失眠者经常陷入恶性循环，失眠、担心、焦虑、失眠，长期无法治愈。失眠障碍具有慢性、复发或持续的趋势。一旦发生，应积极治疗。

日常生活中，注意饮食清淡，要避免过度劳累，按时入睡，适当锻炼，增强体质，戒烟戒酒，保持良好的心态。