睡眠质量不好多梦怎么调理

睡眠质量不好多梦通常可以通过药物治疗、调整睡眠习惯等方式调理。

1、药物治疗：

入睡困难的患者可遵医嘱服用唑吡坦和右佐匹克隆等半衰期短的非苯二氮?类药物。睡眠维持困难的患者可遵医嘱服用阿普唑仑等半衰期较长的药物。

2、调整睡眠习惯：

患者不要提前就寝，不要在床上做与睡觉无关的事情，睡前不要做剧烈运动或从事过多脑力活动。如果精神压力过大，可以通过听舒缓的音乐、适度运动等方式缓解。建议患者保持良好的心态，减少压力。同时，早睡早起，临睡前不要看手机。