睡眠瘫痪怎么叫醒自己

睡眠瘫痪一般是指睡眠麻痹，睡眠麻痹可以通过叫醒自己的方式进行缓解，可能是因为睡眠环境不佳、精神紧张、气血不足等原因所导致的。

1、睡眠环境不佳

如果患者长期处于比较嘈杂的环境中，或者是温度比较高，通常会对睡眠造成影响，从而出现睡眠麻痹的情况。患者可以通过改变睡眠环境，缓解不适症状。

2、精神紧张

如果患者平时工作或者是生活压力比较大，导致精神过度紧张，可能会导致大脑无法得到充分的休息，进而出现睡眠麻痹的情况。患者可以通过适当的听音乐，或者是看书等方式来缓解精神紧张的情绪，通常可以使睡眠麻痹的症状得到改善。

3、气血不足

气血不足通常是指体内的气与血两者都不足，患者通常会出现畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡等症状，还可能会出现睡眠麻痹的情况。患者可以在医生的指导下服用八珍丸、十全大补丸、归脾丸等药物进行治疗，可以起到补气益血的作用，有助于缓解症状。

除此之外，还可能与脾胃虚弱、肝火旺盛等原因有关，建议患者及时前往医院就诊，明确病因后进行治疗。