怎样才能快速入睡

快速入睡的方法包括保持精神平静，避免使用兴奋性物质，避免长期卧床休息，确保舒适的睡眠环境，心理暗示疗法。

1、保持内心的平静：

放松，不要想任何与睡眠无关的事情。例如，睡觉时，避免参与刺激和频繁的大脑活动。

2、避免使用兴奋性物质：

特别是在下午或晚上，避免喝茶、咖啡等。

3、避免长时间卧床：

保持规律的就寝时间和起床时间，不要在床上进行与睡眠无关的活动。

4、舒适的睡眠环境：

保持卧室安静。太吵的环境会严重影响睡眠质量。

5、辅助心理暗示疗法：

如冥想训练。建议睡前不能想太多。