怎么改善睡眠质量

用什么泡脚可以改善睡眠这种说法不准确，用什么泡脚都无法改善睡眠。患者可以在医生指导下通过酸枣仁、五味子、茯苓等中药材进行泡脚改善睡眠。

1、酸枣仁

酸枣仁为鼠李科枣属植物酸枣的干燥种子，具有养心益肝、安神、敛汗生津等功效，对于心虚多汗、心悸、失眠等症状具有一定改善作用。患者日常可以使用酸枣仁泡脚，辅助改善睡眠。

2、五味子

五味酸、甘，性温，归肺、心、肾经，具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心等功效，对于肾虚久嗽、梦遗滑精、遗尿尿频、久泻不止、自汗盗汗等症状具有一定改善作用。患者日常可以使用五味子泡脚，辅助改善睡眠。

3、茯苓

茯苓为多孔菌科多孔属真菌茯苓的干燥菌核，具有利水消肿、渗湿、健脾、宁心等功效，对于水肿、脾虚食少、便溏泄泻、心神不定等症状具有一定改善作用。患者日常可以使用茯苓泡脚，辅助改善睡眠。

除此之外，患者还可以使用艾叶、生姜等中药材泡脚改善睡眠。但患者需要注意泡脚时间不宜过长，以免出现头晕、出汗等不适症状。如果泡脚后出现不适症状，建议患者及时到医院就诊治疗，以免延误病情。