晚上最佳睡眠时间是几点到几点

晚上的较佳睡眠时间通常是晚上10点到早上6点。

如果11点以后睡觉，会影响睡眠质量，很难保证深度睡眠。由于自身体质和年龄的差异，临床上保持充足的睡眠时间不一样。成年人每天睡眠的较佳时间是6到8小时，在睡眠的6到8小时内。深度睡眠要保持在4小时以上，而浅度睡眠相对少于3小时，一般人体从浅睡眠过渡到深睡眠大约需要3到4个小时。青少年的正常睡眠时间是每天保证8到10小时的睡眠，尽量在晚上22点前入睡。青少年在保持每天睡眠时间的同时，要注意睡眠质量，即深度睡眠要在6小时以上，浅度睡眠要在4小时以内。正常情况下晚上10点前睡觉较好，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的较佳时间。

建议患者养成良好的作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。