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演讲紧张声音颤抖怎么办

2023-04-27 09:17:5939健康网

平时可以多与人交流,避免长时间独处。也可以服用镇静药,如安神补脑液,也可以使用普萘洛尔来改善症状。

紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论,如果过于关注自己的身体,某些部位的张力反应相当于强化自己的张力行为,并逐步加重。当忽视自己的紧张反应时,由于缺乏关注和强化,紧张反应会随着时间的推移逐渐消退。如果过度紧张和焦虑,轻轻闭上眼睛,放松全身,做几次深呼吸,重复暗示,不要担心,放松,几分钟后情绪就会稳定下来,或者在演讲过程中手持钢笔和其他物品以缓解紧张。

建议适当做几次深呼吸。

杨军副主任医师 中国医科大学附属第一医院    神经内科

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