吃什么东西能变白?

多吃含有维生素C和维生素E的食物，如葡萄、橘子、猕猴桃、草莓、黄瓜、卷心菜、核桃、菠菜、卷心草、莴苣等，帮助美白。

肤色是先天和后天因素共同作用的结果，与皮肤中黑色素含量有关。如果想美白，需要减少皮肤的黑色素含量。维生素C和维生素E可以抗氧化，抑制黑色素的产生，起到美白作用。其中，富含维生素C的食物包括葡萄、橘子、猕猴桃、草莓、黄瓜、卷心菜等；富含维生素E的食物包括核桃、菠菜、卷心菜、生菜等。然而，饮食美白效果存在个体差异，这与食物中所含成分的数量以及人体吸收的维生素C和e的具体含量有关。如有必要，在整形美容医生的帮助下，可以正确选择美白方法，如美白针和激光美白。

建议在日常生活中做好防晒工作，如佩戴防晒霜、防晒伞和防晒服，以减少阳光中紫外线对皮肤的损害。