跑步后心跳多久恢复到正常

运动后大部分心率都会加快，大多数人在停止锻炼后10分钟内就能恢复，剧烈运动也可以在半小时内恢复。

正常人的心率通常在60至100次/分钟之间，运动后心率在100至150次/分钟，心动过速通常伴有胸闷、呼吸短促和心悸，这是正常的。可以在大约10分钟的适度运动后恢复正常，如果是剧烈运动恢复时间较长，但不超过30分钟，如果运动30分钟后心率没有恢复正常需要注意是否存在心血管等疾病。适当的运动有助于提高人体的身体素质，促进血液循环，保持新陈代谢的稳定及时排出体内的毒素。

只有在运动时心率达到标准才能达到锻炼健康的目的，还需要注意适量进行运动。