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50岁跑步心率多少合适

2023-02-13 09:27:5539健康网

50岁跑步心率一般在50-60次/分钟之间。

正常心率为60-100次/分钟。如果经常运动,比如经常跑步,那么心率就会比普通人低,这一般属于正常现象,经常跑步的人,心率可以降到50-60次/分钟,但不能少于50次。这是由于长期运动,可以增加肺活量,增加心脏收缩功能,增加心脏收缩能力,增加心脏射血能力,从而减少心脏跳动,保持血液正常流通。最适合有氧运动,比如五十多岁在运动中心跳频率可以达到120次/分钟,但是如果太多就会出现明显减慢现象。

总之,一天锻炼时间不宜超过1个小时,一般锻炼最佳时间是30分钟,一周3-5天。

郭潇繁主任医师 中国医科大学附属第一医院    心血管内科

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