跑步心率一般在110-130次/分钟属于正常。
跑步时心率的正常范围一般在110-130次/分钟,如果心率低于110次/分钟,可能是由于运动量过低或者运动强度不够引起的,如果心率高于130次/分钟,可能是由于运动量过大或者运动强度过强导致的,通常在适当休息后心率会逐渐恢复正常。
如果心率长时间低于110次/分钟或高于130次/分钟,可能是由于心律失常、心肌缺血等原因引起的,建议及时到医院进行心电图、心脏彩超等检查,根据检查结果进行针对性治疗。
在日常生活中要养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,避免长时间熬夜,也可以适当参加户外运动,比如慢跑、打太极、广场舞等,能够增强自身抵抗力。
据《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项最新研究,向广大健身爱好者和运动减肥者提供一个让锻炼更有效,让减肥更轻松的好主意——运动时手里拿一个冰水瓶。