髋关节运动包括踏步运动、直腿举重运动、勾钩运动、内外旋转运动等。
1、踏步运动:
仰卧后,髋关节和膝关节同时弯曲,小腿悬空,双腿交替弯曲和伸展腕关节。适用于股骨头塌陷、肌肉萎缩、膝关节软组织粘连的患者。
2、直腿提升练习:
仰卧后,伸直膝关节,向上抬起小腿。小牛在空中悬浮一段时间后,放下,与双腿交替。适用于下肢肌肉无力和下肢肌肉萎缩的患者。
3、勾脚练习:
仰卧后,伸直膝关节,用力将脚趾勾到背部,一段时间后慢慢放下,交替双脚。适用于小腿肌肉无力、小腿和大腿肌肉萎缩的患者。
4、内外旋转练习:
仰卧后,用力向外旋转脚趾约一分钟,双脚交替。适用于膝关节外展功能有限的患者。建议在需要髋关节锻炼时,及时得到医生的帮助,在具体情况指导下进行训练。