脊椎侧弯自我纠正方法

脊椎侧弯自我纠正方法一般有纵向拉伸运动、移位训练练习、倒置练习、正确姿势下肌肉耐力的锻炼等。

1、纵向拉伸运动：

保持骨盆位置不动，患者肌肉发力，尽量垂直抬起躯干。

2、移位训练练习：

躯干不平衡向凸侧，骨盆和肩部向凹侧，以矫正冠状畸形。

3、倒置练习：

由于脊椎侧弯患者的一侧会向背侧突出，因此将突出的一侧旋转至腹侧，以矫正旋转畸形。

4、正确姿势下肌肉耐力的锻炼：

通过等长收缩，增加椎旁肌、腹肌、下腰椎段和肩部周围的肌肉，使脊椎侧弯具有更好的稳定性。建议脊椎侧弯的患者避免过度劳累，注意休息，防止症状加重。