脊椎前倾的自我纠正方法

脊椎前倾根据病因和病情程度不同，可以采取姿势调整、肌肉锻炼等方式进行自我纠正。

1.姿势调整

有的年轻人或小朋友，因为平时伏案工作、学习时姿势不正确，经常含着胸，或者经常低头玩手机，容易出现驼背（含背）的情况，这种情况导致的脊椎前倾，可通过调整姿势来进行纠正。

譬如，在日常生活中尽量避免长时间保持一个姿势，避免过度低头，学习、工作时坐姿要端正，不要含胸驼背，不要趴在桌子上睡觉，不要长时间对着手机、电脑，不要躺着看电视、看手机或者看书，睡觉时枕头的高度和软度要适中等。

2.肌肉锻炼

有的老年人，由于衰老或某些脊柱疾病的原因，导致肩颈背肌肉不够发达，也可能会引起脊椎前倾。这类患者，一般可以通过肌肉锻炼或进行游泳、打羽毛球等运动，来纠正脊椎前倾。

还有一些老年人，由于椎体骨折导致脊椎后突，也可能会出现驼背加躯干前倾，这种情况下则需要医疗干预。特别是病程较长，病情较重时，往往需要通过牵引、按摩、手法复位来纠正脊椎的前倾问题。同时，还要进行一些辅助检查来排除强直性脊柱炎等相关疾病。

如果脊椎前倾非常严重，出现了脊椎不稳、压迫神经或血管，且经保守治疗无效时，则可以考虑手术治疗。