肘关节内旋外旋动作图

【概述】

肘关节外旋是指向侧后方旋转的活动，肘关节内旋是指向内侧旋转的活动。

胳膊加紧在身体两侧，肘关节弯90°，小臂向里转，手能摸到肚子，就是内旋最大角度，大约70-90°。和内旋相反的动作为外旋，最大角度大约70°。

【作用】

肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。

【护理】

在进行体育锻炼时，不要过于频繁，动作幅度不宜过大，运动强度也不要过大。运动时还可以在肘关节处套上有保护作用的棉套，避免受伤。