老年人睡眠不好怎样调理食补

老年人睡眠不好时如何调理食补，需要根据具体情况选择合适的治疗方法。

睡眠不好的原因有很多，调理时要区别对待。如果患者平日入睡困难，并伴有面色苍白、头晕目眩、精神萎靡、气短懒动，多为气血不足所致。所以在平时的饮食中，可以多吃一些益气养血的食物，如乌鸡、羊肉、牛肉、红枣、花生、木耳等。如果患者睡眠不好，总是伴有烦躁不安、烦躁不安、手心脚心发热、口干舌燥、舌红苔黄等，是由于阴虚火旺，所以可以多吃滋阴清热的食物，如菊花枸杞茶、莲子银耳粥、百合汤等。气血两虚又称气血两虚，是指气虚和气血两虚的症状。常因久病不愈，气虚不能生血，或血虚不能化气所致。由于脾主运化，为气血生化之源，心主血脉，肺主气，所以气血不足主要体现出心，肺，脾三脏的功能减弱。主要临床症状为精神萎靡，体虚，头晕，气短懒言，多汗，面色苍白或萎黄，心悸失眠，腹胀，纳差，舌淡，脉弱。根据中医的基本理论，阴阳平衡不会致病，而阴精和阳气处于平衡状态。如果阴阳失衡，就会引发一些疾病。阴虚火旺是指人体的阴液相对过少或相对减少，导致阳气过剩的一种状态。阴虚火旺，手足发热，潮热盗汗，口干舌燥，舌红少苔，脉细。这种情况下，可以口服一些滋阴清热的药物，如白芷地黄丸、六味地黄丸等。

患者要注意增强自身抵抗力，加强体育锻炼，增强自身免疫力。同时，避免过度疲劳，少喝或尽量不喝咖啡，戒烟。在饮食方面，要注意多吃水果蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物，戒酒等，并且要有均衡的饮食，尽量保持良好的心态。