经常失眠心情烦躁怎么办

如果失眠频率较低，建议调整作息规律和生活习惯，观察病情变化。如果经常发生，建议就医，接受规范治疗，主要包括心理治疗、药物治疗和物理治疗。

1、心理治疗：

建立良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，给患者科普睡眠相关的科学知识，让患者更好地了解自己对睡眠的错误认识，缩短白天睡眠时间，避免床上睡觉以外的活动，睡觉时可以播放轻柔舒缓的音乐。

2、用药：

主要包括地西泮、阿普唑仑等苯二氮类安眠药，褪黑激素受体激动剂，如拉米，曲唑酮、氟伏沙明和其他催眠抗抑郁药，苏沃雷生等增食欲素受体拮抗剂和一些中草药。具体用药要在医生的指导下进行，不可随意服用。

3、物理治疗：

主要包括光疗法、重复经颅磁刺激、生物反馈疗法等。频繁失眠往往需要多种治疗方法的组合，具体的治疗方案要由医生根据患者的实际情况来制定。失眠可能由焦虑、神经衰弱、更年期激素紊乱等原因引起。

1、焦虑症：

是一种伴有植物神经功能紊乱的精神疾病。精神紧张和心理压力会导致失眠、易怒和暴躁。

2、神经衰弱：

在紧张、压力大的情况，精神容易兴奋，大脑容易疲劳，导致情绪困扰，失眠，易怒。

3、更年期激素紊乱：

卵巢雌激素分泌减少引起神经内分泌紊乱，植物神经系统功能紊乱，抑郁焦虑，也是失眠易怒的主要原因。

建议患者睡前不要做剧烈运动，不要看有起伏的小说和电影，不要喝茶或咖啡，注意自己心情的调整，保持平常心，不要想太多事情，学会转移注意力，放松压力。