颈椎病怎么锻炼

颈椎病可以通过游泳、快走等方式进行锻炼。

1、游泳：

游泳是一项全身运动，可以预防和治疗颈椎病。游泳可以缓解颈部肌肉的紧张和不适，还可以加速血液循环，缓解疲劳，对治疗颈椎病有益。

2、快走：

快走也是一种涉及全身的运动，通过交替收缩和放松肌肉，可以锻炼脊柱的平衡协调能力。长期坐着、工作、学习的人快走可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，缓解紧张情绪。快走时对脊椎关节的影响比慢跑小很多，更适合颈椎病患者。建议颈椎病患者不要长时间低头，避免快速摇摆头部。