肝功能不好怎么调理

肝功能不好一般可通过适当锻炼、食用乳制品、调整作息等方法来调理。

1、适当锻炼：

每天保持适度运动，根据个体肝功能的不同情况逐渐控制运动量。在运动开始时，可以在不影响身体舒适度的情况下进行慢跑，并且可以通过疲劳来控制慢跑时间。养肝绝非一天的工作。一切都取决于坚持，养肝也是如此。

2、食用乳制品：

乳制品主要用于补充人体蛋白质，其中酸奶最佳，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可以促进干扰素的产生，提高人体的免疫强度，达到养肝保肝的目的。

3、调整作息：

肝脏也需要休息。应尽量确保晚上11点之前上床睡觉。此外，还建议夜班工人应多吃一些养肝的食物，如韭葱、佛手柑、木瓜、贝类等。建议要保持愉快的情绪，不良情绪会影响肝细胞修复。