备孕期男士补锌的方法

男性可以在怀孕期间吃海鲜、坚果、豆制品和其他食物来补充锌。

1、海鲜：

男性可以在怀孕期间吃一些海鲜，如牡蛎、牡蛎和虾等，以补充锌。这些海鲜含有大量的锌，可以补充男性在怀孕期间所需的锌。

2、坚果：

坚果类食物，如腰果和栗子，锌含量也相对较高。在怀孕期间，男性可以吃一些坚果来补充身体所需的锌。

3、豆制品：

豆制品中锌含量较高，如豆腐、豆浆、奶酪等。建议备孕男性进行检查，如果各项指标正常，则不需要额外补充锌，保持生活规律、营养均衡即可应注意戒烟戒酒、均衡营养、保持心情愉快、规律锻炼、避免外伤高温及调节精神情绪等。