男性可以在怀孕期间吃海鲜、坚果、豆制品和其他食物来补充锌。
1、海鲜:
男性可以在怀孕期间吃一些海鲜,如牡蛎、牡蛎和虾等,以补充锌。这些海鲜含有大量的锌,可以补充男性在怀孕期间所需的锌。
2、坚果:
坚果类食物,如腰果和栗子,锌含量也相对较高。在怀孕期间,男性可以吃一些坚果来补充身体所需的锌。
3、豆制品:
豆制品中锌含量较高,如豆腐、豆浆、奶酪等。建议备孕男性进行检查,如果各项指标正常,则不需要额外补充锌,保持生活规律、营养均衡即可应注意戒烟戒酒、均衡营养、保持心情愉快、规律锻炼、避免外伤高温及调节精神情绪等。