十岁儿童便秘怎么调理

十岁儿童便秘一般可以通过饮食调理、运动调理等调理。

1、饮食调理：

10岁孩子长期便秘，可能是因为吃了太多油腻、辛辣、刺激性食物或不易消化的食物，如炸鸡、辣椒、年糕等，会造成孩子肠胃蠕动过慢。患者每天要多喝水，每天至少1L-2L的水，多吃易消化的食物，如小米粥、面条，多补充膳食纤维，也能促进胃肠蠕动，如黄瓜、香蕉、苹果等。

2、运动调理：

10岁孩子长期便秘也可能是由于长期不活动，经常久坐而造成。患者可以多做运动，如跑步、跳绳、游泳、打球等，增加肠道蠕动，促进排便。平时要注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃上火的食物。如果便秘严重，可以喝益生菌等药物进行调理。