8岁儿童睡眠不好怎么办

8岁儿童睡眠不好可通过睡前少运动、喝牛奶等方法改善。

如果儿童的睡眠不好，儿童应该在睡觉前减少活动，这样儿童可以养成良好的睡眠习惯。减少睡前活动，减少看电视。让儿童的午睡时间不要太长，时间过长会影响儿童夜间的睡眠质量。如果症状没有缓解，可以去医院检查，多吃水果和蔬菜，补充必要的微量元素。为了给儿童创造一个温暖的环境，白天可以进行更多的户外活动。日光浴有助于儿童大脑分泌区分白天和夜晚的神经传导物质，使大脑在日出时保持清醒，在日落时休息。

睡前喝杯牛奶可以提高儿童的睡眠质量。