青少年免疫力低下怎么调理

青少年免疫力低下一般有物理调节和药物调节等。

1、物理调节：

通过日常的户外运动如长跑、慢跑、徒步旅行、登山和骑自行车都是很好的锻炼方法。尽量避免高盐、高糖和高脂肪饮食，主要是富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，并尽量吃低热量饮食。多喝水，确保每日的饮水量在正常范围内。为了提高睡眠质量，确保深度睡眠阶段，每天的睡眠时间应保证在8-10小时左右。

2、药物治疗：

在医生的指导下，通过药物补充维生素，可以提高自身的免疫力。维生素和微量元素可以适当补充，但不能太多。建议青少年养成良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜。