总觉得后背累是怎么回事

腰肌劳损、颈椎病、脊柱病等疾病都可能引起背部疲劳。

1、腰肌劳损：

指腰背部肌肉、筋膜、骨膜在其附着点的慢性损伤和炎症，可导致患者腰部酸痛、发胀。因为背部肌肉与腰部肌肉关系密切，所以引起腰酸背痛等。

2、颈椎病：

颈椎病通常是由睡眠姿势不良、长期低头工作、坐姿不当等因素引起，可导致患者颈部疼痛、上肢无力。

3、脊柱病变：

脊柱侧凸、脊柱骨质增生、腰椎间盘突出都会在背部软组织堆积，引起背痛。

1、运动疗法：

运动可以增加肌肉的柔软度和关节的灵活性，以及肌肉的力量和耐力，从而改善气血循环，缓解身心压力。运动也有助于防止酸痛或消除背痛。这是治疗腰痛最重要、最有效的方法。

2、按摩疗法：

按摩、推拿有助于释放或缓解身心压力，缓解紧张的肌肉，因此也是消除背痛的重要方法之一。

3、牵引疗法：

对于腰椎间盘突出和腰椎间孔狭窄的患者，这种方法有助于扩大椎体间的距离，防止骨刺或软骨压迫神经，有助于缓解疼痛。

4、针灸疗法：

针灸能促进气血运行，缓解疼痛，对急性疼痛相当有效。一般慢性腰肌劳损患者可以采用局部温灸治疗，有舒筋活络的作用。

5、理疗：

包括超声波、电疗、冷热敷等。超声波可以穿透深层肌肉组织，产生热能，有助于缓解疼痛和肿胀。电疗是利用电刺激使肌肉细胞有规律地运动，缓解肌肉硬化和疼痛。冷敷适合在一两天内缓解疼痛，可以止痛消肿，热敷更适合慢性太阳穴，可以改善局部循环，增强组织恢复。

平时要注意养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证充足的睡眠。