成年女性缺锌的症状有哪些症状

成年女性缺锌的症状主要表现为食欲不振。患者会出现明显的失食，甚至偏食、厌食。

此外，成年女性缺锌还会导致免疫力下降，临床症状表现为反复感染或感冒次数明显增多。另外皮肤会显得暗沉粗糙，容易患皮炎，脸上还经常长青苔。在口腔中，患者往往会出现口腔溃疡，而且会复发，难以愈合。如果是在皮肤上，有创伤就不容易愈合。平时可以通过观察指甲的变化来判断自己是否缺锌。如果指甲上出现白斑，手指上频繁出现倒刺，多半是缺锌引起的。所以，这种情况下，你要及时补锌。也可以口服富含锌的水果蔬菜，如鸡蛋、肉类等。成年人应该尽可能从食物中获得锌的补充，不要服用药物。但对于特别缺锌的人，可以适当补充药物。锌是人体必需的微量元素。成年人如果缺锌，会引发很多疾病，比如免疫力差、复发性口疮、消化功能差等。含锌较多的食物有带鱼、牡蛎、瘦肉、蛋黄、猪肝、海带、紫菜，以及大豆、胡萝卜、茄子、苹果、香蕉、桃子、柠檬等。通过食物的多样化，以及生活的规律，多吃粗粮，身体就不会缺锌了。在加强营养的同时，少吃含糖食物，少抽烟少喝酒，对补锌会有很大的改善。通过实验室检测，锌缺乏时，可通过口服补锌剂补充，尽可能使用单一锌制剂，促进锌的吸收。

对缺锌患者有以下几点建议：首先，成人缺锌可以通过食物来补充。海鲜和动物内脏都含有大量的锌，多吃粗粮。其次，注意休息，不要过度劳累。最后，饮食均衡营养，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，不吃辛辣刺激性食物。吃味精和鸡精容易导致缺锌，尽量少吃或不吃。