产后两个月失眠怎么回事

产后两个月失眠一般由神经衰弱、产后抑郁症等原因引起。

1、神经衰弱：

神经衰弱又称神经衰弱性神经症，是一种以大脑和身体功能障碍为主的神经症。其发生可能与长期的情绪紧张和过度的精神压力有关。其主要特征是大脑和体力薄弱，一般会伴有各种身体不适和睡眠障碍，但体检无法发现器质性损害。经过及时和适当的治疗，本病的预后总体良好。

2、产后抑郁症：

产后抑郁症是指产妇产后抑郁。其表现与抑郁症基本相同，包括情绪低落、缺乏快乐、伤心哭泣、易怒以及失眠等。严重情况下失去照顾自己和照顾婴儿的能力，甚至危及生命。在怀孕和分娩期间，妇女会经历一系列生理、心理和环境变化，从而诱发产后抑郁症。然而，如果能够实现早期识别和积极治疗，预后通常会更好。

神经衰弱的患者需要注意坚持体育锻炼和体力劳动，如广播体操、太极拳、瑜伽等，有助于缓解焦虑和消除疲劳。合理安排作息时间，养成规律生活、有计划工作学习、作息结合、放松的习惯。要学会合理运用大脑，适当调整工作、学习和生活节奏，避免压力过大。营造良好的休息环境，保持室内环境安静、温度适宜、无噪音。建议食用高蛋白、高维生素和清淡的食物。如鱼、蛋、牛奶、瘦肉、鸡以及鸭等。也可以多吃蔬菜、水果和坚果。睡前喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。注意避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、胡椒、油炸和烧烤食物。睡前避免激动，避免喝咖啡、浓茶等激动人心的饮料。