心情烦躁焦虑易怒怎么缓解

心情烦躁焦虑易怒的症状不同，患者可以根据自身症状选择合适的治疗方法。

1、心理因素：

工作、学习生活压力过大、创伤性事件和偶尔失眠等，都可能导致情绪不稳定，导致精神压力过大，情绪焦虑紧张，可能表现为内心烦躁抑郁，总想发脾气。这种情况大多是暂时的，建议平时保持良好的心态，可以有效缓解心情烦躁焦虑易怒的症状。

2、甲亢：

患者甲状腺功能过于活跃，可能会导致机体分泌的甲状腺激素增加，从而导致机体基础代谢率升高，神经兴奋性增加。通常会表现出内心的烦躁和压抑，总想发脾气，也可能伴随着暴饮暴食和消瘦。建议患者前往正规医院，在医生指导下进行药物治疗，如丙氧硫嘧啶等。

3、精神障碍：

常见于抑郁症和焦虑症等疾病。患者长期受到抑郁和焦虑等不良情绪的困扰。另外患者往往有睡眠障碍，长期睡眠不足，所以会表现为易怒和抑郁等，总想发脾气。建议患者在医生指导下进行心理治疗，可以有效缓解心情烦躁焦虑易怒的症状。

4、激素水平的剧烈变化：

可能会导致产后和围绝经期妇女情绪不稳定、心烦意乱、易怒和不安。从而出现心情烦躁焦虑易怒的现象，建议在医生指导下进行药物治疗，如戊酸雌二醇片等。

建议平时可以进行正念练习，可以提高身体的感受性，增加对情绪的包容，控制情绪，从而缓解压力。还可以适当进行有氧运动，达到微出汗的状态，可以增加脑内兴奋神经递质含量，缓解肌肉紧张，达到心情舒畅的效果。