怀孕脚后跟痛的主要原因

孕期足跟痛的原因包括体重增加、缺钙、足底炎症等。

1、体重增加。

怀孕期间，体重增加导致下肢关节承受能力增加。长时间站立，脚跟、脚底等部位容易疼痛。怀孕期间要注意控制体重，以免体重增加过多。平时可以适当运动，比如散步、瑜伽，避免长时间站立。

2、缺钙。

在孕晚期，如果孕妇营养和钙不足，当胎儿从孕妇体内吸收钙时，会导致孕妇血钙处于缺乏状态，从而导致骨质疏松。站立时，孕妇身体的重量由脚跟承受，会引起脚跟疼痛。建议注意休息，避免长时间站立，注意补钙。

3、足底炎症。

孕妇受凉、卷入或过度活动时，会导致肌腱、韧带、足底腱膜无菌性炎症，导致足跟疼痛。要穿袜子，脚要保暖，注意休息。不建议用药物控制炎症。对于孕期足跟痛，有很多方法可以帮助缓解。首先，应该进行适当的按摩，穿舒适的鞋子，尤其是鞋跟必须柔软。太紧或太短的鞋子会阻碍血液循环，加重疼痛。如果可以的话尽可能经常把脚抬起来，尤其是要坐很久的时候；还要注意不要因为脚痛或者脚肿而久坐，因为这样会减少血液循环，让情况变得更糟。最后，如果开车时间长，中途要休息一下，下来散散步，伸伸小腿，刺激血液循环。最好有规律的运动，散步。

注意事项：首先，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物。其次，按时做孕检，密切关注胎儿的发育情况。平时要注意合理均衡营养。不仅要吃高蛋白高脂肪的饮食，还要多吃富含优质蛋白质的肉、鱼、蛋以及新鲜的蔬菜、水果来补充营养。最后，保持平稳的情绪和良好的心态。