多做眼保健操有什么好处

眼保健操能有效缓解视疲劳和头痛。

1、缓解视疲劳：

做眼保健操可以按摩眼周多个穴位，有效缓解眼部疲劳和肌肉紧张，促进眼周血液循环，增加眼部供氧，从而缓解视疲劳引起的眼睛酸痛、视力模糊等不适症状。

2、缓解头痛：

眼保健操按摩太阳穴时，还能缓解脑血管痉挛，从而缓解头痛。保护视力缓解疲劳的眼保健操一般需要四个步骤：揉天眼穴、挤睛明穴、揉四白穴、揉太阳穴轮刮眼窝。眼保健操通过按摩眼部穴位，可以促进眼周血液循环，调节眼部肌肉，缓解眼部疲劳，预防近视，起到一定的保护视力的作用。建议患者在做眼保健操前，先把手清洗干净，以免手不干净导致眼部感染。按摩天迎穴：将左右拇指的肋面分别按在左右眉毛下的上眼窝角处。其他四个手指张开弯曲成拱形，支撑在额头上。然后，根据音乐节奏进行按摩。每次旋转为一拍，共四个八拍，每个八拍改变旋转方向。挤压睛明穴：将食指内眼角两侧螺纹面压在凹陷处，其余手指自然捏住，呈空心拳状。随音乐节拍上下按压穴位，一按一挤成一拍，做四个八拍。按摩四白穴：先将左右食指与中指并拢，紧贴鼻翼两侧，拇指支撑在下颚骨凹陷处。用食指按压四个白点，其余手指合拢，随音乐节奏旋转按摩。一圈为一拍，共四个八拍，每八拍改变旋转方向。按摩太阳穴轮刮眼窝：四指打拳，用左右拇指的肋面按压太阳穴，然后用屈曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，从眉间刮到眉梢，跟着音乐节奏每两拍刮一次眼窝，连续刮两次，交替做四八拍。

眼保健操是一项群众性运动，可以提高人们的护眼意识，调节眼睛和头部的血液循环。但要让眼保健操有一定的效果，还需要正确的姿势和力量。