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孕妇吃瓜子好吗

2023-04-16 05:18:5239健康网

孕期吃瓜子好。

吃瓜子对宝宝的大脑发育有好处。也可以吃核桃、花生、松子等坚果。这些坚果可以补充维生素E,坚果富含油脂,可以预防便秘。怀孕初期,孕妇会有强烈的身体症状。部分孕妇开始出现早孕反应,如乏力、嗜睡、厌食、恶心呕吐等。怀孕初期要注意补充叶酸,营养要适当。一旦摄入过多营养,就容易导致妊娠并发症,如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、早产、难产等。孕早期最需要注意的是补充叶酸,因为孕妇整个孕期对叶酸的需求量是孕前的1.5~2倍。孕早期每天服用叶酸,可大大降低胎儿神经管缺陷的发生率,预防新生儿出生缺陷。严重的妊娠反应还会影响孕妇的食欲,营养自然跟不上。具有益气健脾、温胃止呕作用的陈皮,以及具有健脾和胃、补中益气作用的山药,都可以很好地缓解妊娠反应。吃瓜子有以下好处:瓜子是日常生活中经常吃的一种坚果类食物。富含维生素、蛋白质等营养成分,还含有铁、锌等能促进胎儿生长发育的微量元素。瓜子中的铁元素还可以避免孕妇孕期贫血。适量吃瓜子有利于唾液和胃液的分泌,有利于促进消化,增加食欲。现代研究表明,瓜子还含有丰富的维生素E,可以提高孕妇孕期免疫力,预防心脑血管疾病。但是瓜子容易上火,孕期不能吃太多,避免上火症状。孕妇吃了瓜子后,可以适量喝点开水,避免便秘。

建议孕妇注意饮食多样化,不要吃得太清淡。许多女性认为怀孕后应该吃清淡的食物。怀孕初期,饮食只有一个目标,就是只要能吃,那么酸、甜、苦、辣、咸都可以吃。不要吃很多有营养的东西,比如海参。

王利群主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院    妇产科

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