孕妇早期可以吃瓜子吗

孕妇在怀孕早期一般可以吃瓜子。

孕早期是指从怀孕的第一周到第十三个周末的时期。在怀孕早期，孕妇会有强烈的身体症状。一些孕妇开始出现早孕反应，如疲劳、嗜睡、厌食、恶心、呕吐等。妊娠早期应注意补充叶酸，营养应适当。一旦摄入过量营养，很容易导致妊娠并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、早产和难产。妊娠早期最需要注意的是补充叶酸，因为孕妇在整个妊娠期对叶酸的需求是孕前的1.5~2倍，在妊娠早期每天服用叶酸0.4mg可以大大降低胎儿神经管畸形的发生率，预防新生儿出生缺陷。严重的妊娠反应也会影响孕妇的食欲，营养不能自然跟上。具有益气健脾、温胃止吐作用的陈皮和具有健脾健胃、补中益气作用的山药能很好地缓解妊娠反应。吃瓜子有以下几种好处：

1、瓜子是日常生活中经常食用的一种坚果类食物，其中含有丰富的营养成分，比如维生素、蛋白质等，并且还含有可以促进胎儿生长发育的微量元素，比如铁、锌等，瓜子中的铁元素还可以避免孕妇在孕期出现贫血。

2、适量吃瓜子有助于唾液、胃液的分泌，有利于促进消化和增加食欲。

3、现代研究认为瓜子中还含有丰富的维生素E，可以提高孕妇在孕期的免疫力，并且还具有预防心脑血管疾病的作用。

但是由于瓜子容易上火，所以孕期不可以过多食用，以免出现上火的症状，吃完瓜子后孕妇可以适量地喝些白开水，可以避免出现便秘。

怀孕早期饮食注意：多样化的饮食，不要吃得过度清淡。许多女性认为怀孕后应该吃清淡的饮食。在怀孕初期，饮食只有一个目标，就是只要能吃进去就可以，所以酸，甜，苦，辣，咸都是可以吃的。不要吃很多营养价值高的东西，比如海参。因为吃得多容易身体不消化，这是对胃肠道的刺激。