骨盆前倾是怎么回事

骨盆前倾可能是因为不常运动导致局部肌肉力量不足，会导致骨盆周围力量不平衡。

比如腹部和髋关节后部肌肉力量不足，会导致对侧肌肉过度牵拉，造成骨盆前倾。可能有一些长期不良的姿势，比如长期盘腿或者其他不良的睡姿，也会造成这种情况。可能是穿了高跟鞋，或者长时间穿高跟鞋，都有可能引起以上症状。一旦出现骨盆倾斜，建议尽快去二级以上医院的骨科医生处就诊，明确目前的病情和发病原因，再进行针对性地治疗。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病理现象。相对于正常的骨盆位置，向前倾斜一定角度会造成腰部和胸部过度屈曲。在日常生活中，会增加腰部的压力，从而引起腰痛。在训练中，由于脊柱过度屈曲，会增加整体压力，造成运动损伤。如果骨盆前倾，多半是因为长期姿势问题导致的肌肉失衡。后腰和屈髋的肌肉短而紧张，腹肌、臀肌和腘绳肌也因过度拉伸而变弱。因此，如果骨盆前部较轻，应及时去医院，在专业医生的指导下进行适当的治疗和矫正，以免病情恶化，影响功能。骨盆前倾的治疗方法有几种：调整肌张力，平时站立时挺胸收腹，或者抬腿单脚站立。一般每天需要练习20分钟左右。通过腹内压纠正，比如经常做半仰卧起坐。这样做的时候，保持双手伸直，慢慢起身。做肌肉理疗或按摩进行治疗。

建议患者改变不良姿势，尤其是不要长时间坐着和站着。尽量保持正确的姿势，站直，收腹。避免高热量食物，注意减肥，可以减少骨盆倾斜引起的腹部突出。同时，多进行户外运动，如游泳、跑步、骑自行车、跳绳等，可以改变肌肉的不平衡状态。少弯腰，少看手机。