喝茶失眠了怎么解决

喝茶失眠一般可以通过喝温水、喝牛奶、药物治疗等方法解决。

1、喝温水：

喝温水可以促进咖啡因的排泄。当然，睡前特别是晚上喝水过多，会导致夜尿增多，也可能影响睡眠。

2、喝牛奶：

牛奶中的亮氨酸和一些微量元素能起到安神的作用，对睡眠有辅助作用。牛奶作为食物有效成分有限，不能替代药物。

3、药物治疗：

如果患者实在睡不着，可以在医生的指导下服用阿普唑仑帮助睡眠。建议患者改变喝茶习惯，避免在睡觉前喝茶。适当进行体育锻炼，提高身体免疫力。同时，要注意缓解压力、放松心情。