失眠入睡困难怎么办

失眠入睡困难一般需要改善睡眠环境、注意饮食和使用药物治疗。

1、改善睡眠环境：

睡前可以拉上窗帘，营造一个黑暗的环境，睡觉前可以戴上眼罩和耳塞。

2、注意饮食：

睡前饮食清淡不要吃太多油腻或刺激性食物，避免喝浓茶和咖啡等饮料。

3、使用药物：

失眠和入睡困难的治疗药物主要有褪黑素和具有催眠作用的抗抑郁药等，需要在医生的指导下服用。由于个体差异没有绝对有效的用药，睡眠用药应在医生指导下选择，如有不适应及时就诊，积极治疗以免耽误病情。建议患者睡觉时避免周围环境的不稳定因素，养成按时入睡和早起早睡的良好睡眠习惯，睡前不要看刺激紧张的电视和惊险小说等。