睡眠质量不好易醒怎么办

睡眠质量不好易醒一般可以通过改善睡眠环境，服用药物来治疗。

1、改善睡眠环境：

患者可以通过调整和改善睡眠环境来培养良好的睡眠习惯。睡前泡脚可以促进下肢血液循环，睡前喝一杯温牛奶有助于入睡。心理咨询和干预都有助于提高睡眠质量。

2、服用药物：

睡眠难以维持的患者应在医生的指导下进行药物治疗。咪唑安定、阿普唑仑等。可用于上半夜易醒者。唑吡坦、艾司唑仑、氟安定等。可用于下半夜易醒者，对于早醒者，可使用半衰期较长或中等的药物，如艾司唑仑等。建议患者避免在睡前喝茶或咖啡，清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物。同时，可以在白天进行适当的运动，促进睡眠。