手部肌肉萎缩怎样锻练好

手部肌肉萎缩的锻炼方法主要有适度有氧运动、局部肌肉训练、被动训练等。

肌肉萎缩是指肌肉的体积和形状比正常情况下变小变薄，肌纤维变小或数量减少甚至消失。肌肉萎缩主要表现为患侧肌肉疲劳无力，表现为经常跌倒，跑步、跳跃、爬楼梯困难。另外，肌炎常有疼痛和压痛，神经炎常有压痛和感觉障碍。肌肉萎缩逐渐加重，可引起肌肉挛缩、骨质疏松、骨折、脊柱侧凸、呼吸或吞咽困难等并发症。肌肉萎缩的原因主要包括各种肌肉疾病或损伤、脊髓空洞症、脊髓炎、神经根性脊柱关节病、脑基底蛛网膜炎、脑干病变、脑和脊髓神经病等。

1、适度有氧运动：

能有效锻炼患者全身肌肉，改善患者心肺功能，有助于缓解患者肌肉萎缩症状。如慢走、慢跑、骑自行车、有氧运动等。

2、局部肌肉训练：

针对萎缩肌肉的针对性锻炼。比如肌肉收缩常用等长或等长的方法。手臂肌肉萎缩的患者，可以用哑铃进行肘关节屈伸训练。抗阻训练可以增加肌肉力量，促进肌肉萎缩的康复。

3、被动训练：

常见的方法，如按摩、针灸、电刺激等，有助于加强神经与肌肉的联系，有效缓解患者肌肉萎缩的症状。

手部肌肉萎缩的患者应避免过度劳累，在医生指导下进行正确的功能锻炼。提倡高蛋白高能量饮食，禁酒，有助于增强体质，促进肌肉恢复。有些肌萎缩患者免疫力低下，需要避免感冒，养成良好的生活习惯，预防感冒、肠胃炎等疾病，以免加重病情。患者的日常工作和学习可能因肌肉萎缩而受到不利影响，并可能出现焦虑、抑郁、自卑等负面情绪。家属和医护人员要多关心病人，及时给予安慰。