如果是晚上八点以后喝牛奶一般不会增加体重,但晚上喝牛奶会帮助人们入睡。
因为牛奶中含有一种能使人疲惫和困倦的生物物质,色氨酸和少量吗啡,具有一定的镇静催眠作用。尤其是色氨酸,是大脑合成青色素的主要原料。色氨酸在大脑睡眠中起关键作用,可以暂时抑制大脑的思维活动,使人们想睡觉,而没有任何额外的影响。牛奶最好粘附在胃壁并吸收,牛奶中的钙也可以消除紧张,睡前喝牛奶有利于人体吸收和利用钙。补充身体所需要的多种卵磷脂和多种微量元素,是补钙强骨的不错饮品。
如果减肥,注意合理的饮食和锻炼。