鸡蛋有钙吗?

可以用鸡蛋补充钙，鸡蛋含有大量优质蛋白质和钙。

在使用钙的过程中，应该注意补充活性维生素D，是由钙化醇转化而来的。正常人体内的钙化醇以非活性钙化醇的形式存在于表皮下，在紫外线照射后即被激活，即暴露在阳光下，然后被肝脏和肾脏两次羟基化，从而帮助肠道钙吸收到血液中，使血液中的钙沉积在骨骼和牙齿上。钙缺乏和维生素D缺乏可导致佝偻病和佝偻病，而老年患者可导致骨质疏松，因此老年人和儿童应注意冬季的阳光照射。除了补充鸡蛋外，晒太阳也很重要。

建议患者注意在晒太阳的过程中不要涂防晒霜。每天至少在阳光下晒15分钟，以促进维生素D的活化。