牛奶不能晚上喝吗

晚上喝牛奶可以提高睡眠速度，改善睡眠质量。

牛奶对人体有镇静作用，所以睡前喝牛奶的好处是有助于改善睡眠。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等营养成分，具有很高的营养价值。牛奶是食物中钙的理想来源，很容易被人体吸收，长期饮用牛奶可以补充人体所需的钙，预防骨质疏松症的发生，牛奶含有多种氨基酸，是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶富含维生素D、维生素B2、维生素B12和其他维生素。适当饮用牛奶还可以补充人体所需的维生素。

建议牛奶蛋白过敏患者或乳糖不耐受者不喝牛奶，以免导致腹痛、腹泻等消化系统症状。