吃虾皮补钙不靠谱吗

吃虾皮可以补钙的观点是不靠谱的，虾皮不是理想的钙源，单纯吃虾皮补充钙的效果也不理想。

虾皮含有大量的钙，所以很多人误以为多吃虾皮可以补钙。然而虾皮并不是一种高质量的钙补充剂。原因是虽然虾皮含有高钙，但人体对虾皮的吸收和利用相对较低。其次，每天吃的虾皮是咸的，人体在吃虾皮的时候也会消耗大量的钠盐。长期食用高盐食物可能会诱发高血压。对于需要补钙的人来说，单纯补钙不能达到良好的疗效，还需要补充维生素D以促进钙的吸收。然而，虾皮不含维生素D，因此单独食用虾皮无法达到补钙的效果。对于需要补钙的患者，应在医生的指导下前往医院补钙。

在日常生活中必须注意均衡的饮食和营养，不要偏袒和挑剔，而是科学合理的饮食，使身体能够获得足够的营养，这将更有利于健康。