鸡蛋中含有钙元素吗

鸡蛋中通常不含有钙元素。

鸡蛋的钙含量不高，所以鸡蛋没有补钙的效果。钙丰富的饮食通常有牛奶和乳制品，如牛奶、羊奶，以及各种酸奶和奶酪。鸡蛋主要含有蛋白质，除了乳制品经常吃的各种豆类，包括豆制品、大豆、绿豆、红豆，甚至豆腐和豆奶都富含钙。此外各种深绿色的蔬菜，例如油菜、芹菜以及卷心菜等，也含有相对丰富的钙。保持蛋白质摄入有助于保持体重，可以保持骨骼健康。

建议除了吃富含钙的食物外，还应该增加户外活动。运动有助于补充钙的健康，同时更多暴露在阳光下可以帮助合成维生素D，促进钙吸收。