怎样才能长高男生

为了达到快速成长的目的，可以多给身体补充钙质。尤其是青春期的孩子，在快速生长的时期，更需要及时补充蛋白质和矿物质。而且多运动，注意饮食调理，可以达到更好的长高效果。

到了一定年龄后，很多人的身高会开始慢慢停止增长。年轻人到了青春期，正是促进身高快速上升的时候。掌握长高的技巧，及时补充营养，可以提高身高。

1、补钙：

想快速长高，就要给孩子补充足够的钙。尤其是青春期，孩子要想长高，需要及时补充蛋白质和矿物质。而且天气好的时候，可以出去晒晒太阳，参加户外活动。多晒太阳可以使人体在皮下合成维生素D，促进组织吸收，使身体更好地生长发育。

2、多做运动：

运动可以使身体更好地发育和发育，有效地提高心理健康水平，增强孩子的社会适应能力。其中，打篮球包含了大量的跑跳动作，可以帮助孩子更好地拉伸四肢，让骨骼在成长的过程中尽可能地长高，从而达到长高的目的。而且多跳绳还能促进孩子的身高，刺激骨骼的生长。

3、注意饮食调理：

除了多做运动，多晒太阳补钙，想要快速长高，还应该在日常饮食上下功夫。你需要多吃菠菜和胡萝卜。菠菜富含铁和钙，这些微量元素是促进长高的重要元素。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以帮助促进体内蛋白质的形成，为身体提供足够的营养。

4、把握快速成长期：

男生十四岁左右长得快。很多男生在青春期会有较大的生长速度，所以把握好患者的快速生长时间，及时补充营养，可以长高。

男生成长最重要的是依靠生长激素的分泌来帮助身高的增长。在饮食上，要营养均衡，不能偏食。偏食还会导致发育晚于同龄儿童。其中饮食以蛋白质含量高的为主，能促进生长激素的分泌，以肉类、蛋类、海鲜为主。牛奶也不错，除了蛋白质含量高，还含有大量的钙，有助于生长激素的分泌和骨骼的强度。