小腿抽筋了怎么办

腿部抽筋通常可以通过拉伸腿部肌肉、热敷、按摩等。

小腿抽筋后，首先要确定原因，然后采取针对性措施。通常小腿抽筋常见原因及其缓解措施如下，腿部局部受冷刺激，肌肉血液循环受阻，使肌纤维出现痉挛性收缩引起痉挛。可采用热敷或理疗方式改善血液循环，缓解症状。如果是在游泳之前，一定要做好准备动作，防止游泳过程中突然小腿抽筋。长时间运动或短时间剧烈活动后，小腿肌肉会不由自主地收缩，导致抽筋。这种情况下，需要适度反方向牵拉脚踝和脚背，或者双手按摩小腿痉挛肌肉群，可以让抽筋症状尽快消失。过度劳累引起局部炎症刺激会导致小腿抽筋，这种情况下，小腿先适当休息，然后外用或口服活血止痛药物，缓解抽筋症状。对于不是由寒冷刺激或运动或疲劳引起小腿抽筋，最常见原因可能与缺钙有关。需要去医院检查钙磷及相关激素水平，根据指标决定是否需要补钙和对症治疗。也可能引起小腿抽筋，但大多数患者有典型临床表现，容易区分这种情况应该及时处理。

1、腿部拉伸：腿部肌肉抽筋时，可以向前弯曲靠在墙上，或者坐在地上。双脚着地，脚尖朝上。双手伸直双腿收紧，不要用力弯曲。坚持1 ~ 2分钟，抽筋就会缓解。

2、热敷：有时冷刺激会引起小腿肌肉收缩，血液循环障碍。用热水袋和热毛巾热敷可以改善血液循环，缓解小腿抽筋症状，减轻疼痛。

3、按摩：如果抽筋疼痛不剧烈，可以放松一下，分散一下注意力，按摩抽筋小腿也有助于缓解肌肉痉挛。

建议患者多吃水果蔬菜补充维生素，适当锻炼增强体质。