容易感冒的人怎样提高免疫力

提高免疫力的方法有坚持参加体育锻炼、保证优质睡眠、多吃新鲜蔬菜和水果以及多喝水等。

1、坚持参加体育锻炼。

每天坚持体育锻炼，可以帮助人提高免疫力。但是，这往往需要人们长期坚持才能做到。至少，每天要锻炼三次以上，每次锻炼时间要在半小时以上。同时，每天坚持锻炼的时候，需要保证一定的力量和强度，否则不会有很理想的效果。

2、保证优质睡眠。

现在很多人因为睡眠质量不好，免疫力很差。所以，想要提高免疫力，就要保证每天都有良好的睡眠质量。首先，保证每天有足够的睡眠时间，大概7~8小时。同时要保证自己的睡眠质量。

3、多吃新鲜蔬菜和水果。

很多人免疫力差，是因为体内缺乏它的营养成分。因此，人们在日常生活中应该多吃新鲜的水果和蔬菜，这可以帮助患者的身体补充各种所需的营养。比如蛋白质和微量元素，可以起到很好地提高体质和免疫力的作用。

4、多喝水。

水是生命之源，所以在日常生活中，要多喝水。可以每天早上起来，睡前多喝水。这样也可以帮助人提高自身的免疫力和抵抗力。

免疫力低下的治疗应注意以下几个方面：首先，保证充足的睡眠对提高免疫力有重要作用；其次，保持心情舒畅，乐观有利于提高免疫力；此外，膳食结构合理，营养均衡，可以提高免疫力；最后，合理地运动和戒烟限酒对提高免疫力有重要作用。另外，要注意饮食清淡，多喝水，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，多吃水果和蔬菜，提高免疫力。