来例假前嗜睡一般是因为脑动脉供血不足、缺铁性贫血、肠胃消化不良、激素水平有所变化等原因引起。
1、 脑动脉供血不足
由于月经前盆腔淤血血流丰富,会减少对大脑的相应血供,导致脑缺血、缺氧、头晕、嗜睡、精神疲劳等。月经后,症状可以缓解,无须过度治疗。
2、 缺铁性贫血
由于月经期间大量出血,可导致外周血红细胞减少,身体携氧能力不足,导致面色苍白、精神疲劳、嗜睡等。完善的血常规检查可明确诊断,病情严重者可服用硫酸亚铁对症治疗。植物神经紊乱在更年期妇女中更为常见,其临床表现多种多样,主要包括头晕、头痛、嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等。
3、 胃肠道消化不良
在月经早期,雌激素和孕酮水平逐渐达到峰值,这将导致胃肠道蠕动减慢,然后导致食物留在胃肠道中,消化不良,因此残留的食物会压缩迷走神经,刺激迷走神经,然后使迷走神经昏睡。由于激素水平的原因,全身都会有这种水钠潴留,容易引起全身水肿,进而出现疲劳、虚弱和嗜睡。
4、 激素水平发生变化
由于体内激素水平的变化多是由运动不稳定引起,体内激素水平的变化可能刺激大脑的自主神经功能,导致经前综合征、疲劳、嗜睡、易怒、失眠等症状。
建议女性来例假的时候要多饮水,可以多喝一些红糖水,可以多吃一些含有丰富维生素的蔬菜和水果,比如苹果和番茄,尽量不要吃油腻辛辣刺激性的食物。此外,要加强运动,做到早睡早起,避免熬夜。