青少年睡眠不足的危害

青少年睡眠不足通常会导致生长发育受到影响、精神状态不佳、神经功能紊乱、植物神经紊乱等症状。

一是由于长期失眠，睡眠质量不好，体内生长激素分泌不充分，使生长发育受到影响，导致生长缓慢，长得短。其次，由于睡眠不足，导致精神状态不佳、无精打采、注意力不集中、逃课、学习成绩下降等症状。

第三，失眠长期得不到及时改善。

随着病情的发展，会出现神经功能紊乱、植物神经紊乱等一系列相应的症状。如果患有神经功能障碍，建议采用以下两种治疗方案。

第一，如果没有器质性缺陷或其他疾病的并发症，可以服用谷维素、维生素B1、维生素B12等营养神经类药物，可以减轻神经功能障碍带来的负面影响。

建议患者适合睡前吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，如香蕉、燕麦、茄子、芹菜等。其次，睡前要做适度的运动，即能使身体微微出汗的运动，这样既能使神经系统在睡前不至于过于兴奋，又能得到适度的运动，有助于睡眠。