产后腰酸痛怎么缓解

产后腰部酸痛绝大多数为慢性腰肌劳损引起，因妊娠期间需要长时间保持坐立或站立，腰部的负荷增大，常引发产后的腰部肌肉劳损，可以通过以下方法来进行缓解：

1、做好腰部保暖工作。

不管是夏天，还是冬天，都要穿背心，或者是穿大一点的衣服盖住腰。对于经常腰疼的人，不要到处走动，可以在家里做一些活动腰部的体操，从而让腰肌得以舒展。也可以在腰上贴一个暖宝宝，但是要注意隔着衣服贴。

2、更换睡姿

在睡觉的时候，不能总是在一个睡姿，而是要经常调整睡姿，让腰部更舒适。而且选择的床垫不能太硬，也不能太软，会加剧腰痛。另外，在提重物的时候，要注意，可以让家里人一起，不要自己一个人承受。而且腰疼的人，不能总是穿高跟鞋，还是要多穿平底鞋，有助于减轻腰椎压力，缓解疼痛。

3、调整心情

在生活中，好心情能让腰痛感减少，而紧张的情绪或者不好的情绪会增加血液中的激素含量，加剧腰疼的情况。所以在平要保持好心情。

产后腰痛，除了要注意休息，注意保暖以外，也可以靠吃药来缓解。吃药的时候要经过医嘱，一般吃药加上物理治疗，疼痛感就会减少。如果腰疼得厉害，有变形的现象，可以去医院做手术，缓解腰痛。产后腰痛是比较常见的情况，关键是治疗和预防。因为疼痛的程度不同，所以治疗方法也不同，最好是在情况轻的时候引起重视，疼痛时间会缩短，治疗时间也会减少，患者也能有高质量的生活。