每天一个鸡蛋一杯豆浆有什么好处

每天一个鸡蛋一杯豆浆具有提高机体免疫力、预防骨质疏松等功效。

1、提高机体免疫力：

因为豆浆和鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了体内许多免疫物质的原料，所以通过吃豆浆和鸡蛋来补充足够的优质蛋白质，可以提高机体免疫力。

2、预防骨质疏松：

因为豆浆中含有丰富的钙，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，鸡蛋的蛋黄中含有丰富的维生素D，可以促进豆浆中钙的吸收，所以豆浆和鸡蛋对预防腰膝酸软和骨质疏松有非常重要的作用。建议多吃蛋白质丰富的食物，如鸡肉、牛肉等，饮食要注意营养均衡。